4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽コスタリカGKナバス、自身3度目のW杯決め
「最後まで全力を尽くしたことを誇りに思う」
⚽欧州ネーションズリーグ ドイツ初勝利、1勝3分けの勝ち点6
ハンガリー勝ち点7で首位
⚽【U23アジア杯】U21日本代表は複数失点で決勝進出逃し3位へ
「中途半端なプレー多い」藤田
⚽【日本代表】森保監督「間違いなく強い相手。力出し切れば勝っていける」
W杯で対戦コスタリカ
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽WCブラジル⚽決勝トーナメント⚽「コロンビア×ウルグアイ」を見る！
7:30am リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:34am ケアセンターに到着
8:36am 体温～血圧を測る
8:39am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am マッサージ～下肢
10:40am 電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット
11:00am ウォーターベット～マッサージ
11:20am 体温～血圧を測る
11:49am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
