4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【U23アジア杯】日本有利なポット１が確実に、
パリ五輪予選となる次回大会 豪州下し3位決め
⚽【U23アジア杯】日本が佐藤、藤尾のゴールなどで3-0、オーストリアに勝利3位
⚽【J2】新潟首位守る、クラブ新記録ホーム10連勝 町田競り勝ちPO圏内６位再浮上
⚽【JFL】鈴鹿カズ公式戦７試合連続ベンチ外
JFL史上初花園ラグビー場開催で１万2152人動員
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽WCブラジル⚽決勝トーナメント⚽「ドイツ×アルゼンチン」を見る！
7:30am リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:35am ケアセンターに到着
8:37am 体温～血圧を測る
8:40am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am 電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット
10:50am マッサージ～下肢
11:00am ウォーターベット～マッサージ
11:20am 体温～血圧を測る
11:51am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
