4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽南野拓実の完全移籍、モナコ監督認める
「何かをもたらしてくれる能力を持っていると信じている」
⚽三苫薫と町田浩樹のサンジロワーズ、
2位終了で来季欧州CL予選の出場権獲得 ベルギー１部
⚽斉藤光毅がオランダ１部スパルタに期限付きで移籍 昨年1月ロンメルに移籍
⚽【浦和】酒井宏樹2カ月半ぶり実戦復帰
「やるべきことできた」後半開始から出場で無失点勝利貢献
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽J1⚽第18節⚽サンガスタ⚽「京都サンガ×湘南ベルマーレ」を見る！
7:30am リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:35am ケアセンターに到着
8:37am 体温～血圧を測る
8:40am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am 電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット
10:50am ウォーターベット～マッサージ
11:00am マッサージ～下肢
11:20am 体温～血圧を測る
11:56am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
