4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽板倉晃獲得のボルシアMG「走力があり、戦術的にも規律のある選手」
「チームづくりのなかで重要」
⚽吉田麻也がサンプドリア退団 自身の去就について
「選手として高いレベルに身を置きたい」
⚽【横浜】J１通算500勝 1009戦目で到達
最多勝利選手は中沢佑二、510試合で221勝
⚽【神戸】イニエスタ「まだ何も成し遂げてない」
最下位脱出へ今後の取り組みの重要性語る
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽J1⚽第19節⚽サンガスタ「京都サンガ×コンサドーレ札幌」を見る
7:30am リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:35am ケアセンターに到着
8:37am 体温～血圧を測る
8:40am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am ウォーターベット～マッサージ
10:50am 電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット
11:10am マッサージ～下肢
11:20am 体温～血圧を測る
11:48am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
