4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【徳島】MF渡井理己がポルトガル１部ボアビスタへ期限付き移籍
「たくさん悩み考え抜きました」
⚽【解説】日本代表E１メンバーのW杯本大会入りは非常に高いハードルであるが
可能性０ではない
⚽【天皇杯】神戸８強「天皇杯は僕の大会なんでね」槙野智章２カ月ぶり
公式戦出場でゴールに絡む
⚽【日本代表】宮市亮、水沼宏太、相馬勇紀ら選出/E1メンバー
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽フランスWC⚽グループH⚽「日本×アルゼンチン」を見る！
7:30am リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:33am ケアセンターに到着
8:35am 体温～血圧を測る
8:38am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am マッサージ～下肢
10:40am 電気～右肩（漢検2級問題20分）iPhone11
11:00am ウォーターベット～マッサージ
11:20am 体温～血圧を測る
11:42am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
