4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【セルジオ越後】弱い韓国に日本開催でいい思い出づくり
相馬がＭＶＰだろうがＷ杯行きは難しい
⚽【日本代表】日本４大会ぶりＥ１優勝！
日韓戦３ゴール圧勝で森保ジャパン初タイトル
⚽【藤田俊哉】Ｗ杯メンバー入りへ可能性感じた相馬、藤田、町野
Ｊリーグにも可能性は十分ある
⚽【日本代表】森保監督「イエスです」今回のメンバーで、
連れて行きたい選手はいますか？の質問に
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽東アジアE-1⚽男子サッカー⚽「日本×韓国」を見る！
7:30am リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:32am ケアセンターに到着
8:36am 体温～血圧を測る
8:39am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am マッサージ～下肢
10:40am ウォターベットマッサージ
11:00am 電気～右肩（漢検2級問題20分）iPhone11
11:20am 体温～血圧を測る
11:47am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
