4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽ハダースフィールド中山雄太がフル出場 FK時に「雄太」
コール受けキッカーも2戦連発はならず
⚽フランクフルト鎌田大地、1対1の先制機逃しレアルに敗れる
「あれで１－０にしていれば…」監督
⚽ジル・ビセンテ藤本寛也はフル出場、新井瑞希は後半から出場 チームは０－１で敗れる
⚽【ACL】神戸の公式練習にイニエスタら参加 吉田監督は横浜戦へ向け
「問題ないと思っている」
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽ブンデスリーグ⚽⚽「ドルトムント×メンヘングラートバッハ」を見る！
7:30am リハビリの準備、MXH-BTNF550、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:36am ケアセンターに到着
8:38am 体温～血圧を測る
8:41am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am マッサージ～下肢
10:40am 電気～右肩（漢検2級問題20分）iPhone11
11:00am ウォーターベット～マッサージ
11:20am 体温～血圧を測る
11:42am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
