4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【U20女子Ｗ杯】日本4強、フランスとの激戦制す！延長後半ロスタイム同点、
その後PK戦制す
⚽【ACL】浦和４発快勝 前半ゴール2度取り消しも動じず準決勝は神戸倒した
全北現代と対戦
⚽シャルケ吉田麻也フル出場で無失点 「アウェーで勝ち点１は最低限」
⚽ブンデス2部開幕 デュッセルドルフ田中碧、フル出場で勝利貢献
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽ブンデスリーグ⚽⚽「マインツ×ドルトムント」を見る！
7:30am リハビリの準備、MXH-BTNF550、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:32am ケアセンターに到着
8:34am 体温～血圧を測る
8:37am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am マッサージ～下肢
10:40am ウォーターベット～マッサージ
11:00am 電気～右肩（漢検2級問題20分）iPhone11
11:20am 体温～血圧を測る
11:40am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
