4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽前田大前ー古橋亨梧ホットラインで先制弾！セルティック開幕4連勝
⚽コルトレイク渡辺剛の今季初ゴールは先制V弾、適地で１－０勝利
⚽【ACL】浦和MF関根貴大の願い、サポーター来て
「1人の力が本当に選手の後押しになる」
⚽ウクライナリーグ8カ月ぶり再開 今季はロシア侵攻で打ち切り、
18チーム中16チームが参加
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽全国中学校サッカー⚽決勝⚽「静岡学園×浜松開誠館」を見る！
7:30am リハビリの準備、REFLECT MINI 2、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:32am ケアセンターに到着
8:34am 体温～血圧を測る
8:37am ホットパック
9:00am マッサージ～下肢
9:10am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:40:am スクワット～50～ストレッチ下肢
10:00am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:40am ウォーターベット～マッサージ
11:00am 電気～右肩（漢検2級問題20分）iPhone11
11:20am 体温～血圧を測る
11:42am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
