4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽板倉滉、左ひざ内側靱帯を部分断裂でＷ杯出場が微妙に
森保ジャパンは大幅戦力ダウンの危機
⚽フライブルク堂安律、スタメン出場もゴールならず
ボルシアMGとスコアレスドロー
⚽スタッド・ランス伊東純也は後半終盤までプレー
トウールーズのオナイウ阿道は後半途中出場
⚽ウニオン・ベルリン首位浮上、ケルンに競り勝ち開幕から4勝2分けと無敗
原口元気はベンチ外
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽プレミアリーグ⚽⚽「マンU×アストンビラ」を見る！
7:30am リハビリの準備、REFLECT MINI 2、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:35am ケアセンターに到着
8:37am 体温～血圧を測る
8:40am ホットパック
9:00am マッサージ～下肢
9:10am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:40:am スクワット～50～ストレッチ下肢
10:00am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:40am マッサージ～下肢
10:50am 電気～右肩（漢検2級問題20分）iPhone11
11:10am マッサージ～下肢
11:30am 体温～血圧を測る
11:40am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
