4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
⚽久保建英所属R・ソシエダードが選手個人ともにスペインリーグでファウル数が最多
地元紙報じる
⚽内田篤人氏が古巣シャルケ訪問、公式ツイッター投稿
「ウッシーです」インタビュー動画も
⚽アーセナル富安健洋、左SBで今季リーグ戦初先発 フル出場し公式戦５連勝に貢献
⚽フライブルク堂安律が先制点アシスト 後半４１分に交代 ヘルタと２－２ドロー
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽J1⚽第32節⚽「京都サンガ×名古屋グランパス」を見る！
7:30am リハビリの準備、REFLECT MINI 2、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:32am ケアセンターに到着
8:34am 体温～血圧を測る
8:37am ホットパック
9:00am マッサージ～下肢
9:10am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:40:am スクワット～50～ストレッチ下肢
10:00am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:40am マッサージ～下肢
10:50am ウォーターベット～マッサージ
11:10am 電気～右肩（漢検2級問題20分）iPhone11
11:30am 体温～血圧を測る
11:48am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
