4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽プレミア初先発のブライトン三苫薫がチェルシー相手に初アシスト
相手3人引き付けラストパス
⚽Sランス伊東純也、現地紙に「イナズマ・ジュンヤ」特集ハリルホジッチ監督の言葉も
⚽【欧州CL】鎌田大地が先制弾、Eフランクフルトが３位浮上D組は
全チームに決勝Tの可能性
⚽ハダースフィールド中山雄太、フル出場し今季2点目
ミルウォールに１－０、4試合ぶり白星
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽J1⚽第３３節⚽「京都サンガ×セレッソ大阪」を見る！
7:30am リハビリの準備、REFLECT MINI 2、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:33am ケアセンターに到着
8:35am 体温～血圧を測る
8:3８am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am マッサージ～下肢
10:40am ウォーターベット～マッサージ
11:00am 電気～右肩（漢検2級問題20分）iPhone11
11:20am 体温～血圧を測る
11:41am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
