4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【日本代表】大迫勇也、原口元気、古橋亨梧、旗手怜央、町野修斗/主な落選選手
⚽【日本代表】W杯メンバーに相馬勇紀が滑り込み成功！セルティック勢は前田大前のみ
26人発表
⚽【日本代表】森保監督「行雲流水」運命のリスト読み終え後の心境、
四字熟語で求められ返答
⚽【日本代表】3大会連続選出の酒井宏樹
「呼ばれなかった選出たちの分まで結果残すのが使命」
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽コパアメ⚽2015⚽「チリ×エクアドル」を見る！
7:30am リハビリの準備、REFLECT MINI 2、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:32am ケアセンターに到着
8:34am 体温～血圧を測る
8:37am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am マッサージ～下肢
10:40am 電気～右肩（漢検2級問題20分）iPhone11
11:00am ウォーターベット～マッサージ
11:20am 体温～血圧を測る
11:44am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
