4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽フランクフルト長谷部誠は途中出場 pkの失点悔やむ「100%でやらなければならない」
⚽レがネス柴崎岳応援企画、サポーターのメッセージをSNSにアップ「我々の誇り」
など応援の声
⚽【日本代表】最後にドーハ入りの三苫薫が初練習
オフのチームとは別にランニングやパス練習
⚽本田圭佑「3人あげさせてもらうと」日本のキーマンは
「タケ鎌田さん三苫さん堂安さん守田さん」
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽ジャパンツアー⚽埼玉スタ⚽「浦和レッズ×フランクフルト」を見る！
7:30am リハビリの準備、REFLECT MINI 2、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:31am ケアセンターに到着
8:33am 体温～血圧を測る
8:36am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am 電気～右肩（漢検2級問題20分）iPhone11
10:50am マッサージ～下肢
11:00am ウォーターベット～マッサージ
11:20am 体温～血圧を測る
11:43am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
