4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【W杯】サウジアラビアがメッシ率いる優勝候補アルゼンチンに逆転勝ち、
史上最大のジャイキリ！
⚽【W杯】本田圭佑「後半見ずに、結果見たらえらいことに」
サウジ大金星「監督が微妙やとみた」
⚽【W杯】メッシ不敗神話終わる・・・ゴール決めた試合で敗れるのはW杯で初めて
過去５戦全勝
⚽【W杯】イラン代表が公然と政府に反旗、国歌演奏始まっても歌わず
反ヒジャーブ運動の一環
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽国際親善試合⚽アルマク⚽「日本×カナダ」を見る！
7:30am リハビリの準備、REFLECT MINI 2、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:34am ケアセンターに到着
8:36am 体温～血圧を測る
8:39am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am マッサージ～下肢
10:50am 電気～右肩（漢検2級問題20分）iPhone11
11:00am ウォーターベット～マッサージ
11:20am 体温～血圧を測る
11:37am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
