4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【セルジオ越後】日本がドイツとやった時と同じ作戦にやられてしまった
得点不足は個の力の問題
⚽【W杯】本田圭佑、コスタリカ戦敗因に対話不足指摘
「焦りを日本語に変えていかないと」
⚽【W杯】森保監督の積極采配空回り「まったく後悔していない」
疲労軽減のため先発5人変更実らず
⚽【W杯】三苫薫「僕のミス、球際で負けてから。
あれがなければ失点なかった」失点場面詫びる
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽カタールW杯⚽グループB⚽「イングランド×イラン」を見る！
7:30am リハビリの準備、REFLECT MINI 2、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:31am ケアセンターに到着
8:33am 体温～血圧を測る
8:36am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am マッサージ～下肢
10:50am ウォーターベット～マッサージ
11:00am 電気～右肩（漢検2級問題20分）iPhone11
11:20am 体温～血圧を測る
11:51am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
