4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【W杯】開催国で初出場のカタールは史上初の３戦全敗 1次Lで勝ち点0も初
⚽【W杯】セネガルDFクリバリ決勝ゴールで逆転突破！
02年日韓大会以来の決勝トーナメント進出
⚽【W杯】がん闘病中の監督率いるオランダ首位で決勝トーナメント進出
開催国カタールに２－０
⚽【W杯】メッシ、エムバペ、クドゥスら1次リーグ第2節のベストイレブンに選出
スペイン紙
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽カタールW杯⚽グループE⚽「ドイツ×日本」を見る！
7:30am リハビリの準備、REFLECT MINI 2、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:35am ケアセンターに到着
8:37am 体温～血圧を測る
8:40am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am マッサージ～下肢
10:50am 休み
11:00am 電気～右肩（漢検2級問題20分）iPhone11
11:20am 体温～血圧を測る
11:34am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
