4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【W杯】クロアチア監督「決して見下すな、とても危険なチームだと強調した」
油断隙もなし
⚽【W杯】長友佑都ベスト8へ「コラッジョ」必要 情熱たぎらせ「日本の魂を見せたい」
⚽【W杯】森保監督、広島時代の選手ミキッチに「彼から情報がもれないように」
決戦前にジョーク
⚽【W杯】メッシ、ドイツに「敗退したことは驚き。
代表の名前ではなくピッチで見せるものが重要」
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽カタールW杯⚽グループF⚽「クロアチア×モロッコ」を見る！
7:30am リハビリの準備、REFLECT MINI 2、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:31am ケアセンターに到着
8:33am 体温～血圧を測る
8:36am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am ウォーターベット～マッサージ
10:50am マッサージ～下肢
11:00am 電気～右肩（漢検2級問題20分）iPhone11
11:20am 体温～血圧を測る
11:44am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
