4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【W杯】ジルー4ゴール目で熱い得点王争い
「我々は今夜、素晴らしいパフォーマンスを披露した」
⚽【W杯】イングランド敗退 主将ケーン1度目のPKは成功も2度目は失敗
「私はその責任を負う」
⚽【W杯】フランス・エムバペ「イングランドはいいチーム」
決勝点の13歳上ジルーの頬たたき祝福
⚽【W杯】4度PK止めたリバコビッチ「戦士のように育てられた」
最優秀選手トロフィー握りしめる
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽カタールW杯⚽グループD⚽「デンマーク×チュニジア」を見る！
7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:31am ケアセンターに到着
8:33am 体温～血圧を測る
8:36am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am 電気～右肩（漢検2級問題20分）iPhone11
10:50am マッサージ～下肢
11:00am ウォーターベット～マッサージ
11:20am 体温～血圧を測る
11:42am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
