4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
⚽岡崎慎司は後半途中出場、ｳｴｽｶが３－２で勝利
⚽長友同点アシストで追いつきドロー 酒井は一発退場
⚽大迫勇也は後半途中出場も無得点 ブレーメン敗戦
⚽鎌田１ゴール１アシスト 首位バイエルン倒し５連勝
※毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
薬指、小指の練習が必要です。
※毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約11～12㎞！
2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました。
※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです。
（熱めで、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました！
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
5:00am ⚽録画していた、⚽富士ゼロックス杯「川崎フロンターレ×ガンバ大阪」を見る
7:30am リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:32am ケアセンターに到着
8:34am 体温～血圧を測る
8:37am ホットパック
9:00am マッサージ～下肢
9:10am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:40am スクワット～50～ストレッチ下肢
10:00am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:40am ウォーターベット～マッサージ
11:00am 電気～右肩（漢検2級問題集20分）タブレット
11:20am 体温～血圧を測る
11:37am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
