4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【高校サッカー】”雑草集団”岡山学芸館が県勢初V
０６年に作陽が準優勝/過去の選手権成績
⚽【高校サッカー】東山は京都府勢５５年ぶり頂点ならず/過去の選手権決勝スコア
⚽【高校サッカー】東山ＤＦ新谷陸斗、神村学園ＦＷ福田師王らが優秀選手
⚽【高校サッカー】決勝戦の入場者数５万８６８人
前回１００大会４万２７４７人を大きく上回る
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽高校サッカー⚽⚽「東山×聖和」を見る！
7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:34am ケアセンターに到着
8:36am 体温～血圧を測る
8:39am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am マッサージ～下肢
10:40am 電気～右肩（漢検2級問題20分）iPhone11
11:00am ウォーターベット～マッサージ
11:20am 体温～血圧を測る
11:35am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
