4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【日本代表】森保監督「ボールを奪ってからのつなぎ修正したい」
3年後W杯へ課題は山積み
⚽【日本代表】MF遠藤、ゲーム主将を全う「『声援と期待に応えよう』
という話を最初にした」
⚽【日本代表】初スタメンのDF菅原「もっと良く出来るのは間違いない」
引き分けには「不合格」
⚽【日本代表】FW中村、後半44分出場し
「デビューできたことが大きなターニングポイント」
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽国際親善試合⚽⚽「日本代表×ウルグアイ代表」を見る！
7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:15am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:33am ケアセンターに到着
8:35am 体温～血圧を測る
8:38am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am マッサージ～下肢
10:40am 電気～右肩（漢検2級問題20分）iPhone11
11:00am ウォーターベット～マッサージ
11:20am 体温～血圧を測る
11:50am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
