4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【日本代表】視聴率14.5% 三苫薫が先制弾もコロンビアに逆転負け
⚽【日本代表】森保監督4月中旬から1カ月間の欧州視察
名波浩コーチら同行、手分けしてチェック
⚽【磐田】本拠地ヤマハで今季初完封勝ち
松原后が待望の移籍後初ゴールで追加点 3試合ぶり白星
⚽【清水】今季最多3失点で初黒星・・・
泥沼開幕6連戦勝ちなし18位にサポーターの我慢も限界に近づく
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽カタールW杯⚽⚽「ポーランド×サウジアラビア」を見る！
7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:15am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:34am ケアセンターに到着
8:36am 体温～血圧を測る
8:40am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am ウォーターベット～マッサージ
10:40am マッサージ～下肢
11:00am 電気～右肩（漢検2級問題20分）iPhone11
11:20am 体温～血圧を測る
11:33am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
