4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【ドイツ杯】堂安律フル出場、フライブルクが準決勝進出
長谷部らEフランクフルトも4強
⚽【ルヴァン杯】C大阪香川真司が今季公式戦9試合で初めてベンチ外、
コンディション配慮か
⚽【ルヴァン杯】神戸はイニエスタが途中出場も大敗 見せ場なし
26日に続き今季2試合目ピッチ
⚽【ルヴァン杯】G大阪３発完勝でE組首位守る
公式戦9試合目で初の無失点「完璧な試合」監督
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽カタールW杯⚽⚽「フランス×デンマーク」を見る！
7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:15am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:34am ケアセンターに到着
8:36am 体温～血圧を測る
8:39am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am マッサージ～下肢
10:40am 電気～右肩（漢検2級問題20分）iPhone11
11:00am ウォーターベット～マッサージ
11:20am 体温～血圧を測る
11:39am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
