4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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ホームでの第2戦で悲願へ
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確認しない審判団に疑問
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4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)
※薬指、小指の練習が必要です!
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★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!
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★2019年12月から(足湯)続けています、週3回のローテーションです!
※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!
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⚽録画していた⚽カタールW杯⚽⚽「チュニジア×オーストリア」を見る!
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7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:32am ケアセンターに到着
8:34am 体温~血圧を測る
8:37am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5
9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3
10:30am マッサージ下肢
10:40am ウォーターベット~マッサージ
11:00am 電気~右肩(漢検2級問題20分)iPhone11
11:20am 体温~血圧を測る
11:39am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
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