4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
⚽【Ｕ20Ｗ杯】地元アルゼンチンがグアテマラを３－０で下し2連勝
米国はフィジー下す
⚽セルティック古橋亨梧、リーグ年間MVPも獲得
今季公式戦31得点に選手もファンも認める3冠
⚽Rソシエダード久保建英が止まらい アルメリア戦で今季9点目となる決勝ゴール
⚽【神戸】イニエスタ当初の見通し通り今夏限りで退団
来日6季目の今季は出場機会が激減
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽カタールW杯⚽⚽「ベルギー×モロッコ」を見る！
7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:34am ケアセンターに到着
8:36am 体温～血圧を測る
8:39am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am マッサージ～下肢
10:50am 電気～右肩（漢検2級問題20分）iPhone11
11:00am ウォーターベッド～マッサージ
11:20am 体温～血圧を測る
11:39am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
