4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【Ｕ20Ｗ杯】坂本一彩が先制弾も後半一人少ないイスラエルに2失点逆転負け、
1次L敗退危機
⚽熊谷紗希がバイエルン退団「最高の仲間たちと、一緒に戦えて本当に幸せでした」
⚽吉田麻也らのシャルケ降格、遠藤航らのシュツットガルト2部入れ替え戦へ
Bミュンヘン11連覇
⚽【浦和】FW興梠慎三が今季3点目で京都下す
「優勝するにはもっと一人一人の技術を上げないと」
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽Ｊ1⚽第15節⚽「京都×浦和」を見る！
7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:34am ケアセンターに到着
8:36am 体温～血圧を測る
8:39am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am マッサージ～下肢
10:50am 電気～右肩（漢検2級問題20分）iPhone11
11:00am ウォーターベッド～マッサージ
11:20am 体温～血圧を測る
11:45am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
