4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽古橋亨梧がスコットランドリーグ得点王、27ゴール
2連覇貢献、MVPも獲得 全日程終了
⚽LASK中村敬斗が今季14ゴール目、前半4分に先制弾 ウイーンに３－１勝利
⚽Rソシエダード久保建英が初のCLへ
敗戦も出場権獲得を喜ぶ「決められたことがすべて」
⚽三苫薫、公式戦10得点のブライトンで充実のシーズン終えて帰国も
「全然満足していない」
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽カタールW杯⚽⚽「ブラジル×スイス」を見る！
7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:32am ケアセンターに到着
8:34am 体温～血圧を測る
8:37am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am マッサージ下肢
10:40am 電気～右肩（漢検2級問題20分）iPhone11
11:00am ウォーターベッド～マッサージ
11:20am 体温～血圧を測る
11:41am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
