4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【WEリーグ】三菱重工浦和が初優勝 猶本の先制弾などで大宮に快勝
リーグカップとの2冠達成
⚽【G大阪】DF三浦弦太が約3年ぶりのゴール
福岡に逆転勝ちで今季初の2連勝で最下位脱出
⚽ 【山形】清水相手に「歴史的1勝」チアゴ・アウベス4戦連発
「チームを勝たせることが大事」
⚽【磐田】今季5度目の無失点で3試合ぶり白星
MF上原力也が今季3得点目「落ち着いて打てた」
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽カタールW杯⚽⚽「カタール×セネガル」を見る！
7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:15am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:32am ケアセンターに到着
8:34am 体温～血圧を測る
8:37am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am マッサージ下肢
10:40am ウォーターベット～マッサージ
11:00am 電気～右肩（漢検2級問題20分）iPhone11
11:20am 体温～血圧を測る
11:42am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
