4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【浦和】関根貴大50ⅿ弾「冷静にトラップできた、蹴られるところに置けたのが全て」
⚽【札幌】菅大輝、史上最年少J１通算２００試合出場
「偉大な記録をぬいちゃうのはプレッシャー」
⚽【FC東京】クラモフスキー監督が初陣勝利「運動量も強度も出し切った」
D・オリヴェイラ2得点
⚽【C大阪】22歳喜田陽、思い出の札幌ドームでJ1初ゴール
「決められてうれしい」快勝に貢献
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽J1⚽第18節⚽「京都サンガ×横浜FC」を見る！
7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
きたえる～む★リハビリ記録
8:55am～ケアセンターの車に乗り込む・・・
9:06am～ケアセンターに到着
①回目～エアロバイク～パワー4～10分
マッサージ下肢～歩行訓練～20分
筋トレマシーン～①～50回
②～50回
③～50回
④～50回
②回目～エアロバイク～パワー4～10分
足湯～10分
12:08～帰宅
