4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【女子W杯】なでしこ、が達成した数々の記録FIFA発表
50得点、9戦7勝、3戦連続完封・・・
⚽【女子W杯】スペイン撃破なでしこ、
優勝予想オッズが8番人気26倍から5番人気9倍に↑急上昇
⚽【浦和】6年ぶりＪ復帰のＭＦ中島翔哉、「楽しむ」の真意を説明し
「レッズの勝利に貢献できる」
⚽元なでしこジャパン川澄奈穂美が新潟Ｌ加入会見
「アルビレックスは秘めたるチーム」
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年から(足湯)続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽国際親善⚽ヤンマー⚽「PSG×アルナスル」を見る！
7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
きたえる～む★リハビリ記録
8:45am～ケアセンターの車に乗り込む・・・
9:02am～ケアセンターに到着
1回目～エアロバイク～10分～パワー4～ディスタンス～3.6キロ
2回目～エアロバイク～10分～パワー4～ディスタンス～3.5キロ
筋トレマシーン～①～30回
②～30回
③～30回
④～30回
マッサージ下肢～歩行訓練～20分
足湯～10分
12:03～帰宅
