4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽久保建英、ラヨ・バリェカノ戦で2戦連続先発とマルカ紙と予想
公式戦ここ7試合で6勝と絶好調
⚽伊藤純也は終盤までプレー、中村啓斗はベンチ外
スタッド・ランス１－０で勝利
⚽古橋亨梧と前田大然が後半途中交代 セルティックは敵地で０－０ドロー
⚽アウクスブルク奥川雅也が移籍後初出場、
後半途中から出番シュツットガルト伊藤洋輝はフル出場
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10km！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年から(足湯)続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽国際親善試合⚽ノエスタ⚽「日本×チュニジア」を見る！
7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
きたえる～む★リハビリ記録
8:54am～ケアセンターの車に乗り込む・・・
9:06am～ケアセンターに到着
1回目～エアロバイク～10分～パワー4～ディスタンス～3.5キロ
2回目～エアロバイク～10分～パワー4～ディスタンス～3.4キロ
筋トレマシーン～①～30回
②～30回
③～30回
④～30回
マッサージ下肢～歩行訓練～20分
足湯～10分
11:55～帰宅
