4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【ACL】J2甲府強い ４－１で快勝し首位浮上
篠田監督は引き締め「ピンときていいない」
⚽【ACL】浦和大荒れ、敵地で浦項に逆転負け
退場者し監督も退席処分 首位突破の可能性消滅
⚽【日本代表】鎌田大地、堂安率が復帰 森保一監督
「パフォーマンスが代表選手としてふさわしい」
⚽【日本代表】久保建英、三苫薫らW杯アジア2次予選ミャンマー戦、
シリア戦メンバー発表
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10km！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年から(足湯)続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽J1⚽第31節⚽「湘南ベルマーレ×ヴィセル神戸」を見る！
7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
きたえる～む★リハビリ記録
8:41am～ケアセンターの車に乗り込む・・・
9:13am～ケアセンターに到着
1回目～エアロバイク～10分～パワー4～ディスタンス～3.3キロ
2回目～エアロバイク～10分～パワー4～ディスタンス～3.4キロ
筋トレマシーン～①～30回
②～30回
③～30回
④～30回
マッサージ下肢～歩行訓練～20分
足湯～10分
12:07～帰宅
