4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る！
⚽【日本代表】MF遠藤航主将、長距離移動のアウエー戦も
「みんな分かっている」対策に不安なし
⚽【日本代表】DF富安健洋が今回の活動で初めて練習すべて消化
シリア戦出場へ手応え
⚽【日本代表】DF谷口彰悟はサウジの暑さも無問題
同じ中東カタールでの経験生かす
⚽【日本代表】田嶋会長がシリア戦中継に言及
「これ以上関わるレベルではないところで進んでます」
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10km！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年から(足湯)続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽ルヴァン杯⚽決勝⚽「アビスパ福岡×浦和レッズ」を見る！
7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
きたえる～む★リハビリ記録
8:42am～ケアセンターの車に乗り込む・・・
9:08am～ケアセンターに到着
1回目～エアロバイク～10分～パワー3～ディスタンス～3.7キロ
2回目～エアロバイク～10分～パワー3～ディスタンス～4.0キロ
筋トレマシーン～①～30回
②～30回
③～30回
④～30回
マッサージ下肢～歩行訓練～20分
足湯～10分
12:11～帰宅
