4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽なでしこがブラジル遠征から帰国 池田監督
「戦い方、システム、組み合わせを試せた」
⚽【ACL】前回王者浦和まさかの1次リーグ敗退
ハノイに敗れる「非常に受け入れがたい結果」西川
⚽田中碧＆アぺルカンプ真大、伊藤達哉との日本人対決制す
デュッセルドルフがDFBポカール8強
⚽ラツィオ鎌田大地、公式戦3試合ぶりに先発出場
１－０勝利でイタリア杯ベスト8進出
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、コーヒー・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10km！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年から(足湯)続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽高校サッカー（兵庫）⚽決勝⚽「弘陵学園×科学技術」を見る！
7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
きたえる～む★リハビリ記録
8:45am～ケアセンターの車に乗り込む・・・
9:02am～ケアセンターに到着
1回目～エアロバイク～10分～パワー3～ディスタンス～3.5キロ
2回目～エアロバイク～10分～パワー3～ディスタンス～3.6キロ
筋トレマシーン～①～30回
②～30回
③～30回
④～30回
マッサージ下肢～歩行訓練～20分
足湯～10分
12:08～帰宅
