4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【皇后杯】決勝は延長終了間際に北川弾で勝利の
INAC神戸とPK戦制した三菱重工浦和 皇后杯
⚽【アジア杯】日本の1次リーグ突破の行方
L首位は消滅も3位でも決勝T進出の可能性
⚽【アジア杯】佐野海舟
「勝ちたいという意欲が日本より上だからそういう結果になった」
⚽【アジア杯】旗手怜央
「自分たちから主導権を持って守備をしていくというところは1つあり」
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、コーヒー・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10km！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年から(足湯)続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽高校サッカー⚽1回戦⚽「仙台育英×神戸弘陵学園」を見る！
7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
★きたえる～む★リハビリ記録
8:48am～ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:59am～ケアセンターに到着
1回目～エアロバイク～10分～パワー3～ディスタンス～3.4キロ
2回目～エアロバイク～10分～パワー3～ディスタンス～3.8キロ
筋トレマシーン～①～30回
②～30回
③～30回
④～30回
マッサージ下肢～歩行訓練～20分
ホットパック～10分
12:11～帰宅
