4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【アジア杯】上田綺世、代表通算10ゴール目
国際Aマッチ出場14戦無得点から8戦で10発
⚽【アジア杯】森保監督「試合全体コントロールできた」
3大会ぶり優勝照準「ｍ目の前の一戦全力で」
⚽【アジア杯】前回PK取り消し「中東のVAR」
今回は上田綺世のPK当初ノーファルも判定覆る
⚽【アジア杯】背番号「10」の堂安律は2得点に絡む活躍
「エンブレムの誇りを胸に戦った」
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、コーヒー・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10km！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年から(足湯)続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽高校サッカー⚽1回戦⚽「市立船橋×高川学園」を見る！
7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
★きたえる～む★リハビリ記録
8:40am～ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:56am～ケアセンターに到着
1回目～エアロバイク～10分～パワー3～ディスタンス～3.6キロ
2回目～エアロバイク～10分～パワー3～ディスタンス～3.5キロ
筋トレマシーン～①～30回
②～30回
③～30回
④～30回
マッサージ下肢～歩行訓練～20分
ホットパック～10分
12:08～帰宅
