4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽日本と同組シリアが7点大勝で勝ち点７
カタールなど6カ国が最終予選進出 W杯アジア2次予選
⚽ウクライナ、
ＦＷムドリクの逆転ゴールでアイスランド破り欧州選手権本戦に進出
⚽イングランドがＦＷベリンガムのロスタイム同点ゴールで、
ベルギーと２－２引き分け
⚽【WEリーグ】新潟L、
暫定首位に立った浦和に敗れ勝ち点6差に広がる「ボールロストが失点に」
4:30 朝食・ブロッコリー、ほうれん草、納豆、鶏団子、減塩味噌汁…
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10km！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年から(足湯)続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽アジア杯⚽第2戦⚽日本×イラク」を見る！
7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
★きたえる～む★リハビリ記録
※本日のリハビリは体調不良により休みます！
