4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【U23日本代表】 大岩剛監督「ホッとした」
8大会連続の重圧はね返し「今の23人で」パリ切符
⚽【U23日本代表】2アシストの藤田譲瑠チマ主将、
連続出場の責任果たす「本当にいいチームに」
⚽【U23日本代表】8年前の再現で「ドーハの歓喜アゲイン」
1月のA代表アジア杯の雪辱果たす
⚽【U23日本代表】有言実行シナリオライター荒木遼太郎
「本当やり続けてよかった」追加点決めた
4:30 朝食・ブロッコリー、ほうれん草、納豆、鶏団子、減塩味噌汁…
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10km！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年から(足湯)続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽U23⚽国際親善試合⚽「U23日本代表×U23マリ代表」を見る！
7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
★きたえる～む★リハビリ記録
8:45～迎え
9:06～到着
①エアロバイク～済 ②エアロバイク～済
10分～パワー3～3.7キロ 10分～パワー3～3.6キロ
筋トレマシーン～済 上肢運動～済
①30
②30
③30
④30
マッサージ～下肢～済 歩行訓練～済
ホットパック～10分～済
12:16～帰宅
