4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【WEリーグ】三菱重工浦和が2連覇!アジア女王の2日後に2冠!
2位INAC神戸が敗れ決定
⚽フェイエノールト上田綺世3戦連発
1G1A&レッド誘発でNEC佐野、小川との日本人対決制す
⚽【ACL】横浜植中朝日が値千金の同点ゴールに吠えた!
「本当に決められたのはよかった」
⚽フライブルク堂安律、今季6点目で先制もドロー
シュウトライヒ監督のホーム最終戦白星ならず
4:30 朝食・ブロッコリー、ほうれん草、納豆、鶏団子、減塩味噌汁…
★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)
※薬指、小指の練習が必要です!
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![](https://www.jqari04.com/wp-content/uploads/2023/08/DSCN34621.jpg)
★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約10km!
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!
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![](https://www.jqari04.com/wp-content/uploads/2023/08/DSCN34721.jpg)
★2019年から(足湯)続けています、週3回のローテーションです!
※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!
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⚽録画していた⚽U23アジア杯⚽パリ五輪最終予選⚽「日本×中国」を見る!
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7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
★きたえる~む★リハビリ記録
8:42~迎え
9:04~到着
①エアロバイク~済 ②エアロバイク~済
10分~パワー3~3.4キロ 10分~パワー3~3.4キロ
筋トレマシーン~済 上肢運動~済
①30
②30
③30
④30
マッサージ~下肢~済 歩行訓練~済
ホットパック~10分~済
12:12~帰宅