リハビリ日記~流れゆく日々

Uncategorized

4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る!

⚽【ACL】中東のVAR…相手の警告から一転PK献上 
                  初アジア王者へ2戦合計2-3とされる

⚽【ACL】中東で横浜の守護神が一発レッド…GKポープ、
                  前半アディショナルタイムに決定機阻止

⚽【ACL】横浜DF畠中が負傷退場、数的不利に重なる逆境…
                   宮本会長と野々村チェアマン心配そう

⚽【天皇杯】J3相模原、岐阜など2回戦進出 
                   ソニー仙台は次戦で王者J1川崎に挑む

4:30 朝食・ブロッコリー、ほうれん草、納豆、鶏団子、減塩味噌汁…

★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)

     ※薬指、小指の練習が必要です!

★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約10km!

     ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!

★2019年から(足湯)続けています、週3回のローテーションです!

    ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!

⚽録画していた⚽U23パリ五輪⚽決勝トーナメント⚽「日本×カタール」を見る!

7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

★きたえる~む★リハビリ記録

8:50~迎え
9:24~到着

①エアロバイク~済 ②エアロバイク~済
10分~パワー3~3.5キロ 10分~パワー3~3.5キロ

筋トレマシーン~済 上肢運動~済
 ①30
 ②30
 ③30
 ④30

マッサージ~下肢~済 歩行訓練~済

ホットパック~10分~済

12:27~帰宅

タイトルとURLをコピーしました