4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【ACL】中東のVAR…相手の警告から一転PK献上
初アジア王者へ2戦合計2-3とされる
⚽【ACL】中東で横浜の守護神が一発レッド…GKポープ、
前半アディショナルタイムに決定機阻止
⚽【ACL】横浜DF畠中が負傷退場、数的不利に重なる逆境…
宮本会長と野々村チェアマン心配そう
⚽【天皇杯】J3相模原、岐阜など2回戦進出
ソニー仙台は次戦で王者J1川崎に挑む
4:30 朝食・ブロッコリー、ほうれん草、納豆、鶏団子、減塩味噌汁…
★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)
※薬指、小指の練習が必要です!
★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約10km!
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!
★2019年から(足湯)続けています、週3回のローテーションです!
※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽U23パリ五輪⚽決勝トーナメント⚽「日本×カタール」を見る!
7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
★きたえる~む★リハビリ記録
8:50~迎え
9:24~到着
①エアロバイク~済 ②エアロバイク~済
10分~パワー3~3.5キロ 10分~パワー3~3.5キロ
筋トレマシーン~済 上肢運動~済
①30
②30
③30
④30
マッサージ~下肢~済 歩行訓練~済
ホットパック~10分~済
12:27~帰宅