4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【日本代表】いぶし銀プレー遠藤航MVP
ウイングバック絡めた5得点大勝「理想的なゴール」
⚽【日本代表】富安健洋
「最終予選はレベルも上がる。油断せずに改善したい」クリーンシート貢献
⚽【日本代表】GHK大迫敬介”ホーム”広島開催に
「プレーできたのは感慨深い。恩返しできた」
⚽【日本代表】富安健洋が後半の4バックに違和感
「有効的ではなかった」前半3バックに手応え
4:30 朝食・ブロッコリー、ほうれん草、納豆、鶏団子、減塩味噌汁…
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10km！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年から(足湯)続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽J1⚽第15節⚽サンガスタ⚽「京都サンガ×サンフレッチェ広島」を見る！
7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
★きたえる～む★リハビリ記録
★8:31～迎え
★9:03～到着
★①エアロバイク～済 ★②エアロバイク～済
10分～パワー3～3.4キロ 10分～パワー3～3.3キロ
★筋トレマシーン～済 ★上肢運動～済
①30
②30
③30
④30
★ッサージ～下肢～済 ★歩行訓練～済
★ホットパック～10分～済
★★12:07～帰宅
