4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【ユーロ】初戦快勝のスペイン、デラフエンテ監督
「MVPはファビアンとウナイにあげたい」
⚽【ユーロ】前回王者イタリア白星発進、
大会史上最速となる開始23秒で失点も前半のうちに逆転
⚽【ユーロ】スイス、27歳の2人が代表初ゴール!
3大会連続決勝Tへハンガリーに3-1勝利
⚽【ユーロ】スペインはクロアチアに3発快勝、
モラタ3位タイ通算7点目、ヤマル最年少アシスト
4:30 朝食・ブロッコリー、ほうれん草、納豆、鶏団子、減塩味噌汁…
★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)
※薬指、小指の練習が必要です!
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★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約10km!
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!
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★2019年から(足湯)続けています、週3回のローテーションです!
※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!
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⚽録画していた⚽J1⚽第17節⚽サンガスタ⚽「京都サンガ×セレッソ大阪」を見る!
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7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
★★きたえる~む★リハビリ記録
8:45~迎え
9:13~到着
★①エアロバイク~済 ★②エアロバイク~済
10分~パワー3~3.3キロ 10分~パワー3~3.4キロ
★筋トレマシーン~済
①30
②30
③30
④30
★マッサージ~下肢~済 ★歩行訓練~済
★ホットパック~10分~済 ★上肢運動~済
★★12:23~帰宅