4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【ユーロ】アルバニア、
土壇場のゴール強豪クロアチアとドロー「少し幸運があれば勝てたかも」
⚽【ユーロ】ドイツ、スペイン、イタリア、イングランドなど初戦勝利
⚽【横浜】宮市亮が起死回生の同点アシスト
「このまま負けるわけにわいかない」連敗2でストップ
⚽【清水】ガーナ人FWヤクブ完全移籍加入
「新しい挑戦が楽しみ」中国武漢でACL6試合1得点
4:30 朝食・ブロッコリー、ほうれん草、納豆、鶏団子、減塩味噌汁…
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10km！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年から(足湯)続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽26W杯アジア2次予選⚽ヤンゴン⚽「日本×ミャンマー」を見る！
7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
★★きたえる～む★リハビリ記録
8:49～迎え
9:01～到着
★①エアロバイク～済 ★②エアロバイク～済
10分～パワー3～3.4キロ 10分～パワー3～3.1キロ
★筋トレマシーン～済
①30
②30
③30
④30
★マッサージ～下肢～済 ★歩行訓練～済
★ホットパック～10分～済 ★上肢運動～済
★★12:01～帰宅
