4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【ユーロ】アルバニア、
土壇場のゴール強豪クロアチアとドロー「少し幸運があれば勝てたかも」
⚽【ユーロ】ドイツ、スペイン、イタリア、イングランドなど初戦勝利
⚽【横浜】宮市亮が起死回生の同点アシスト
「このまま負けるわけにわいかない」連敗2でストップ
⚽【清水】ガーナ人FWヤクブ完全移籍加入
「新しい挑戦が楽しみ」中国武漢でACL6試合1得点
4:30 朝食・ブロッコリー、ほうれん草、納豆、鶏団子、減塩味噌汁…
★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)
※薬指、小指の練習が必要です!
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![](https://www.jqari04.com/wp-content/uploads/2023/08/DSCN34621.jpg)
★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約10km!
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!
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![](https://www.jqari04.com/wp-content/uploads/2023/08/DSCN34721.jpg)
★2019年から(足湯)続けています、週3回のローテーションです!
※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!
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⚽録画していた⚽26W杯アジア2次予選⚽ヤンゴン⚽「日本×ミャンマー」を見る!
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7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
★★きたえる~む★リハビリ記録
8:49~迎え
9:01~到着
★①エアロバイク~済 ★②エアロバイク~済
10分~パワー3~3.4キロ 10分~パワー3~3.1キロ
★筋トレマシーン~済
①30
②30
③30
④30
★マッサージ~下肢~済 ★歩行訓練~済
★ホットパック~10分~済 ★上肢運動~済
★★12:01~帰宅