4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【ユーロ】ポルトガル２連勝で16強進出！
ロナウドがGKと1対1でシュート打たず驚きアシスト
⚽【ユーロ】ベルギー電光石火の開始1分13秒ゴールでルーマニア下す 後
半にデブルイネが追加点
⚽【ユーロ】2024 1次リーグ日程・結果
ドイツ、スペイン、ポルトガル連勝で決勝T進出
⚽【ユーロ】初出場ジョージア初の勝ち点、
チェコにドローラストプレーで勝ち越し機逃す
4:30 朝食・ブロッコリー、ほうれん草、納豆、鶏団子、減塩味噌汁…
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10km！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年から(足湯)続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽11年女子W杯⚽準々決勝⚽「ドイツ×日本」を見る！
7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
★★きたえる～む★リハビリ記録
8:45～迎え
9:07～到着
★①エアロバイク～済 ★②エアロバイク～済
10分～パワー3～3.4キロ 10分～パワー3～3.3キロ
★筋トレマシーン～済
①30
②30
③30
④30
★マッサージ～下肢～済 ★歩行訓練～済
★ホットパック～10分～済 ★上肢運動～済
★★12:15～帰宅
