4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る！
⚽【ユーロ】イングランド、
通算1勝4敗だった苦手PK戦を制して２大会連続4強 W杯1勝3敗
⚽【ユーロ】オランダ、トルコに逆転勝ちで5大会ぶり4強進出
準決勝でイングランドと対戦
⚽【南米選手権】10人のウルグアイがPK戦で4強進出
W杯南米予選での６位低迷のブラジル敗退
⚽【C大阪】北野颯太、オランダ１部アルメレに短期留学
既に現地入り、将来の海外移籍へアピール
4:30 朝食・ブロッコリー、ほうれん草、納豆、鶏団子、減塩味噌汁…
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10km！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年から(足湯)続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽24コパ・アメ⚽「ベネズエラ×メキシコ」を見る！
7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
★★きたえる～む★リハビリ記録★★
★8:46～迎え
★8:58～到着
★①エアロバイク～済 ★②エアロバイク～済
10分～パワー3～3.6キロ 10分～パワー3～3.0キロ
★筋トレマシーン～済
①30
②30
③30
④30
★マッサージ～下肢～済 ★歩行訓練～済
★ホットパック～10分～済 ★上肢運動～済
★ウォーキングマシーン～5分
★12:04～帰宅
