4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【ユーロ】イングランド、
通算1勝4敗だった苦手PK戦を制して2大会連続4強 W杯1勝3敗
⚽【ユーロ】オランダ、トルコに逆転勝ちで5大会ぶり4強進出
準決勝でイングランドと対戦
⚽【南米選手権】10人のウルグアイがPK戦で4強進出
W杯南米予選での6位低迷のブラジル敗退
⚽【C大阪】北野颯太、オランダ1部アルメレに短期留学
既に現地入り、将来の海外移籍へアピール
4:30 朝食・ブロッコリー、ほうれん草、納豆、鶏団子、減塩味噌汁…
★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)
※薬指、小指の練習が必要です!
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★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約10km!
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!
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★2019年から(足湯)続けています、週3回のローテーションです!
※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!
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⚽録画していた⚽24コパ・アメ⚽「ベネズエラ×メキシコ」を見る!
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7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
★★きたえる~む★リハビリ記録★★
★8:46~迎え
★8:58~到着
★①エアロバイク~済 ★②エアロバイク~済
10分~パワー3~3.6キロ 10分~パワー3~3.0キロ
★筋トレマシーン~済
①30
②30
③30
④30
★マッサージ~下肢~済 ★歩行訓練~済
★ホットパック~10分~済 ★上肢運動~済
★ウォーキングマシーン~5分
★12:04~帰宅