4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【ユーロ】スペイン、史上最多4度目V！
イングランドとの激闘制す オヤルサバルが決勝ゴール
⚽【ユーロ】ヤマル17歳誕生日の優勝に
「最高のバースデープレゼント」最優秀若手賞を獲得
⚽【南米選手権】ウルグアイが3位に
スアレスが後半終了間際に同点弾→PK戦制す
⚽【U２３日本代表】FW細谷真大がパリへ出国
「世界大会でもある。自分の名前を世界に広めたい」
4:30 朝食・ブロッコリー、ほうれん草、納豆、鶏団子、減塩味噌汁…
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10km！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年から(足湯)続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽24コパ・アメ⚽「ウルグアイ×ボリビア」を見る！
7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
★★きたえる～む★リハビリ記録★★
★★★体調不良により、リハビリ休養します。
