リハビリ日記~流れゆく日々

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4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る!

⚽【ユーロ】スペイン凱旋パレード 
            マドリード市内で50万人の前で通算4度目の優勝報告

⚽【南米選手権】アルゼンチンがコロンビア下し16度目V 
                  メッシ負傷交代も延長でラウタロ決勝点

⚽【南米選手権】メッシ号泣…右足首を痛め途中交代 
                悔しさのあまりベンチで顔をおさえて涙流す

⚽【南米選手権】メッシが45個目の優勝トロフィー 
                ブラジルのダニエル・アウベス抜き世界最多

4:30 朝食・ブロッコリー、ほうれん草、納豆、鶏団子、減塩味噌汁…

★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)

    ※薬指、小指の練習が必要です!

★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約10km!

    ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!

★2019年から(足湯)続けています、週3回のローテーションです!

   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!

⚽録画していた⚽24コパ・アメ⚽「ペルー×チリ」を見る!

7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

★★きたえる~む★リハビリ記録★★

★8:47~迎え
★8:59~到着

★①エアロバイク~済       ★②エアロバイク~済
10分~パワー3~3.3キロ      10分~パワー3~3.5キロ

★筋トレマシーン~済
 ①30
 ②30
 ③30
 ④30

★マッサージ~下肢~済      ★歩行訓練~済

★ホットパック~10分~済     ★上肢運動~済

★ウォーキングマシーン~7分

★12:05~帰宅

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