4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【なでしこ】試練乗り越え８強
池田太監督「本当にタフになってきている」マネジメント力光る
⚽【なでしこ】3試合連続フル出場の熊谷紗希
「本当の勝負はここから。気合で乗り越える」
⚽【なでしこ】シンデレラガール浜野まいか五輪初得点
「お母さんに金メダルかけたい」過密日程の歓迎
⚽【なでしこ】ナイジェリア下し２大会連続の８強入り！
浜野、田中、北川ゴール 準々決勝は米国と
4:30 朝食・ブロッコリー、ほうれん草、納豆、鶏団子、減塩味噌汁…
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10km！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年から(足湯)続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽24コパ・アメ⚽「アメリカ×ボリビア」を見る！
★★自主トレ★リハビリ記録★★
①スピンバイクー30分ー10キロ
②チューブー前後10回×２
③懸垂ー20秒×２・・・④スクワットー15回
⑤腹筋ー50回ー左右腹斜筋ー30回
