4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【サッカー】モロッコがエジプトとのアフリカ対決６－０大勝で初の銅
OAラヒミが２G1A
⚽【サッカー】「やはり」男子決勝はフランスースペインの好カード
「死闘になりそう」
⚽【女子サッカー】なでしこと同組ブラジルが
スペインに４－２勝利で決勝へ 米国と対戦
⚽【女子サッカー】なでしこに勝った米国がドイツ下して決勝へ
2試合連続延長戦の死闘制す
4:30 朝食・ブロッコリー、ほうれん草、納豆、鶏団子、減塩味噌汁・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10km！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年から(足湯)続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽24コパ・アメ⚽「コロンビア×パラグアイ」を見る！
★★自主トレ★リハビリ記録★★
①スピンバイクー30分ー10キロ
②チューブー前後10回×２
③懸垂ー20秒×２・・・④スクワットー15回
⑤左右腿上げー15・・・⑥足湯ー15分
⑦腹筋ー50回ー左右腹斜筋ー30回
